RUST EN ONTSPANNING

Gelukkiger en gezondere Leefstijl met Magnificent

WAAROM RUST EN ONTSPANNING ZO BELANGRIJK IS VOOR ONS

We hebben het altijd druk. Verplichtingen hier, afspraken daar. We leggen de lat hoog en vergen veel van onszelf. Maar helaas zijn we geen super men and women en bezitten we geen speciale krachten die ons moeiteloos overal doorheen helpen. Wat ons wél door drukke tijden heen kan helpen zijn momenten van rust en ontspanning.

Onze dagen zijn van begin tot eind gevuld. Met werk, afspraken, etentjes, sportlessen, familiebezoeken en meer. We hebben amper tijd voor rust en ontspanning, zeggen we. Maar dat is een veelgemaakte fout. De kunst is om hier tijd voor te maken. Het kost misschien wat moeite, maar wie zorgt voor voldoende ontspanning in zijn leven plukt daar de vruchten van.

Start nu
Rust en ontspanning

STRESS IS NUTTIG

Stress is dus heel belangrijk en nuttig. Sterker nog, je kunt niet zonder. Het zorgt voor energie, focus en prikkelt je lichaam en geest. Af en toe een beetje stress is dus helemaal niet erg. Zolang je hersenen voldoende rust en ruimte krijgen om te herstellen, is er niks aan de hand.

  • Zorg voor een goede balans
  • Leer stresssignalen herkennen
  • Zoek de factoren die stress opwekken

Meer informatie over therapie, lees meer op metabletica.eu

VRIJBLIJVEND KENNIS MAKEN

ALS HET LEVEN DRUK IS KAN HET LASTIG ZIJN OM RUST TE VINDEN.

RUST EN ONTSPANNING OM TE HERSTELLEN

Door regelmatig een moment van ontspanning te pakken stel je je lichaam in staat om te herstellen van de dagelijkse stress. Op die manier voorkom je vervelende stress gerelateerde klachten en krijg je meer energie.

Hieronder vind je simpele manieren om te ontspannen. Gebruik deze lijst als inspiratiebron en ga zelf op zoek naar kleine momenten van ontspanning die je iedere dag opnieuw rust en energie kunnen geven.

  • Mediteren
  • Lekker badderen met een mooi boek
  • Op het balkon bij ondergaande zon een glas rosé nuttigen
  • Met een heerlijk kopje koffie in de tuin zitten
  • Met een vriendin naar de sauna
  • Een boswandeling met de hond en als afsluiting een warme chocolademelk met slagroom
  • In het park genieten van de winterzon en ondertussen audioboek luisteren op je iPod
  • Met een deken op de bank tv kijken
  • Een concert van je favoriete artiest/band bijwonen
  • Lekker een halfuurtje spelen op de Wii
  • Wat ontspannende yoga oefeningen doen in de huiskamer, terwijl de hond naast je matje met je meekijkt
  • Op de chaise longue onderuitgezakt uit het raam naar een druk kruispunt kijken, terwijl jij heerlijk warm met een deken over je heen zit
  • Met de auto in de file staan en heerlijk dagdromen over hoe mooi het leven eigenlijk is
  • Schommelen in een hangmat met een boek, iPod en een glas wijn
VRIJBLIJVEND KENNIS MAKEN

 

  • Genieten van koffie of thee met heerlijk gebak met je beste vrienden
  • Een middag shoppen in je favoriete stad
  • Een uurtje skaten als de zon lekker schijnt
  • Cardiotraining doen terwijl je kijkt naar je favoriete televisieprogramma
  • Uitslapen en langzaam wakker worden terwijl je knuffelt met je lief
  • Even niets moeten
  • In het hier en het nu zijn
  • Heel bewust een fijn moment beleven
  • Een stuk fietsen in de natuur of naar plekken waar je je goed voelt of die je mooi vindt
  • Strijken
  • Een half uur in de armen van je lief in bad liggen
  • Je favoriete serie kijken in bed met een lekkere kop thee
  • Je hoofd leegschrijven en daardoor lekker ontstressen
  • Goede film kijken, waarna je alle alledaagse problemen makkelijk kunt relativeren
  • Als het hard regent of stormt lekker binnen op de bank zitten of, beter nog, in bed liggen
  • Naar water kijken: de zee, een stromende rivier, een waterval of een meer en verder nergens op letten
  • Samen op de bank elkaar stevig vasthouden en vooral even niets zeggen
  • Hardlopend alle narigheid uit je hoofd halen
  • Kijken naar je huisdier die lekker aan het genieten is van de warmte van de zon of kachel
  • Slapen na een rustgevende meditatie
  • Jezelf insmeren met heerlijke bodylotion met kalmerende geur

SAMEN MET ONS OP WEG NAAR EEN GEZONDER LEVEN