Vrolijk Pasen 

Het is bijna zover, Pasen! Dan hebben we een extra lang weekend. Een feest dat doet denken aan kuikentjes, verse bloemen, het lentezonnetje en natuurlijk aan (choco) eieren en een uitgebreide brunch. Het ligt in onze cultuur om sociale (feest)momenten te koppelen aan bepaalde eettradities. De kerstkransen waren amper uit de schappen verdwenen of de paaseitjes waren er alweer.

En wie weet zijn de terrassen wel open! Wiehoe! Super vooruitzicht. Feit is wel dat feestdagen zoals deze – evenals vakanties en weekenden – bij veel mensen afwijken van hun “normale routine” waardoor makkelijker ongezonde keuzes gemaakt worden of nieuwe gezonde gewoonten aan het wankelen worden gebracht.
Daarom geven we vijf tips hoe je weldegelijk kunt genieten van je Paasweekend, terwijl je toch bewust op je gezondheid let.

VRIJBLIJVEND KENNIS MAKEN

VIJF TIPS VOOR GEZOND GENIETEN TIJDENS JE PAASWEEKEND.

  • Word jezelf bewust van je gedrag: ga eens voor jezelf na of je herkent dat dit soort dagen bij jou eerder leiden tot ongezonder leefstijlgedrag. Welke reden(en) heb je hiervoor?
  • Daag je motieven uit: een krachtige manier om dit te doen is door de woorden MAAR of OF te gebruiken achter je motief. Bijvoorbeeld:
  • Dit soort dagen mag je jezelf extra verwennen. Prima, MAAR geniet je er ook echt van?
  • Tijdens dit soort dagen mogen alle regels overboord. Ok, OF ben je dan de overige dagen te streng voor jezelf?
  • Brainstorm: hoe kun je de dagen anders inkleden, zodat (vaak ongezond) eten niet de boventoon krijgt. Maak bijvoorbeeld een flinke wandeling en/ of beperk het aantal extra’s.

Eieren zijn gezond!

Ze staan in de Schijf van Vijf en bevatten veel goede voedingsstoffen zoals vitamines, mineralen en eiwitten. 2 tot 3 eieren per week past in een gezonde voeding.

  • Kies: maak bewuste keuzes in wat je wel/ niet eet: 
  • Ga na hoe (on)gezond iets werkelijk is
  • Wat is een mogelijk gezond(er) alternatief? 
  • Kan ik mijn portie(s) kleiner maken?
  • Is een snack of extra gang echt nodig? Alleen als het minstens een waarderingscijfer 8 krijgt. 
  • Luister eens aandachtig naar je lichaam: heb je echt honger of is het lekkere trek?
  • Oefen: met 1 of meerdere van de volgende manieren om met verleidingen om te gaan:
Start nu
  • Vermijden: zorg dat je niet oog in oog komt met verleidelijk eten, zoals chocolade paaseitjes. Haal ze simpelweg niet in huis.
  • Maak de verleiding kleiner: natuurlijk is er niets mis met een paaseitje, het “hoort erbij”. Maar doe er een paar in een schaaltje en leg de rest van de verpakking uit zicht.
  • Zoek afleiding: de aanwezigheid van al dat lekkere (paas)eten zorgt er steeds maar weer voor dat je eraan denkt en zin hebt om iets te nemen. Ga dan actief iets anders doen, zodat je er niet meer aan denkt. Maak bijvoorbeeld een fijne lange wandeling.