DEPRESSIE SYMPTOMEN

WAT IS EEN DEPRESSIE?

Moe, down of depressief? Als je een aantal dagen van slag bent door een persoonlijke tegenslag of wanneer je al een tijdje niet in je ‘hum’ bent, is er geen reden voor ongerustheid. Iedereen voelt zich wel eens somber of down en tijdelijke somberheid hoort bij het leven. Het is een reactie die vanzelf weer over gaat.

Het is belangrijk te beseffen dat een depressie geen teken is van zwakte of onwil. En ook dat depressief zijn niet vergelijkbaar is met het hebben van een ´dipje´ waar iedereen wel eens mee te maken heeft, ook al wordt de term daar in de volksmond vaak voor gebruikt. Pas als de sombere stemming langere tijd aanhoudt en het je dagelijks functioneren verstoort, is er vermoedelijk sprake van een depressie.

Start nu

MOE, DOWN OF DEPRESSIEF, WAT ZIJN DE SYMPTOMEN?

DEPRESSIE – SYMPTOMEN

  • Je voelt je elke dag somber
  • Je vindt dingen minder interessant of het lukt je niet (of minder makkelijk) om plezier te maken
  • Je eetpatroon verandert en/of je valt af
  • Je slaappatroon verandert, of je hebt problemen met slapen
  • Je voelt je elke dag moe en hebt weinig energie 
  • Je voelt je hopeloos, waardeloos of heel erg schuldig
  • Je vindt het moeilijk om je te concentreren, je merkt dat het denken langzamer gaat.
  • Je vindt het moeilijk om beslissingen te nemen
  • Je bent onrustig (of anderen zien aan je dat je onrustig bent), of juist heel traag in je beweging
  • Als je in de spiegel kijkt zie je weinig emoties in jouw gezicht
  • Je denkt er wel eens aan dat je het leven zinloos vindt, je denkt wel eens aan de dood en of je zelfmoord zou willen plegen
  • Je bent bang dat je een ernstige ziekte hebt, of je maakt je erg veel zorgen over geld

WAT KUN JE ZELF DOEN?

  • Erken dat je ziek bent en dat het niet uit zichzelf over gaat.
  • Wacht niet te lang met hulp zoeken. Er is zeker wat aan te doen!
  • Praat met je omgeving over wat de depressie met je doet.
  • Zorg voor structuur in de dag.
  • Beweeg!: fietsen, wandelen, zwemmen. Dit helpt de depressieve gevoelens aan te pakken.
  • Probeer toch dingen te doen of mensen op te zoeken. Nietsdoen vergroot je negatieve stemming.
  • Heb geduld! Werken aan je stemming kost tijd.

Meer informatie over therapie, lees meer op metabletica.eu

VRIJBLIJVEND KENNIS MAKEN

ZIE ONDERSTAANDE FILMPJE VOOR MEER TOELICHTING OVER DEPRESSIE EN WAT JE KUNT DOEN: